就足够了，深入研究的必要不是很大。

格洛托夫斯基表演训练方法中，发声技巧训练重视总体呼吸（呼吸的方式有不同的分法，至少格洛托夫斯基将其分成了三类，即胸腔呼吸、腹部呼吸和总体呼吸）。所谓总体呼吸，其实就是胸腔和腹部都有起作用，同时腹腔占主导的一种呼吸法。

掌握总体呼吸法的话，演员就能根据不同的情况，使用合适的呼吸法了（能掌握总体呼吸法的，胸腔呼吸和腹部呼吸自然不在话下）。

程程之前练声乐，有涉猎到呼吸法，接受这个倒不难，现在就是做个加强训练而已。

当下就躺在着做平躺呼吸她其实还按照老师的建议去学了京剧的呼吸练功法，据说这也有助于掌握总体呼吸法。怎么说呢，果然艺术都是相通的。

练完了总体呼吸之后，程程又开始做张开喉咙的呼吸训练——据说这个来自于中医理疗法。

一个西方人总结的表演训练方法，灵感来自于中医就，挺突然的。

做表情训练和发声技巧训练体力上没有形体训练和造型训练累，但说实在的，程程宁愿做耗费体力的形体训练和造型训练。做表情训练和发声技巧训练，坚持一会儿之后，要用力的部分总是特别紧张，甚至麻木，那是另一种辛苦。

也是因为这个原因，程程做一会儿就要休息一下，休息的时候就看看书什么的，也没有浪费零碎时间。

这差不多是程程回档中的一个缩影吧，日子过的充实、有安全感一天又一天的，程程不只是一点点进步，达到进入回档的目的。在此之外，程程其实还有一个很大的收获——在程程某一天忽然脱离这次回档后，重新投入到一个一线明星的生活，发现自己之前有点儿失控的心态问题，已经完全好了。

在《灵珠传奇》和《周虹》先后给程程带来巨大的流量、上佳的口碑之后，程程在圈内的地位又有了一个很大的提升。那时候的她，真的是走到哪里，鲜花和掌声就到那里，遇到的都是好人好事，身边的每一个人都赞美她，永远好脾气，永远通情达理

她知道那很美好，但她也知道那不正常、不真实。

只是她也没办法对抗人性中的弱点，有些陷入其中，并且不可避免地被改变了‘一点点’。

正常的情况下，这一点点就是一个开始，之后会有很多个‘一点点’。最后像滚雪球一样，越来越大、越来越大，‘堕落’起来无法控制——程程将其定义为‘堕落’，这只是一种苛刻的说法。

然而，谁让程程‘不正常’呢一场漫长的回档，时间足够长，她在其中又是踽踽独行的一个人，看似和其他人的交集还在继续，实际不然。

时间久了，她似乎自然而然就恢复到了一种可以说是‘淳朴’的状态。

大江东去（4）

“没问题, 我们这边没问题，程程明天就过去，不会错过培训的。”徐甜一边开车, 一边打了好几个电话。作为程程的执行经纪人, 她某种意义上可能比程程本人还忙，很多时候程程只需要专注自己想专注的就够了, 徐甜可不一样，她要应付的人和事太多了。

快到程程住的小区时，她还接到了《君门深九重》剧组打来的电话。那边主要是确定程程什么时候来剧组, 现在都十一月中旬了, 十一月底就要正式开机了。考虑到剧组打算给演员做一个礼仪培训, 提前到剧组也算是硬性规定了。

只不过, 众所周知, ‘硬性规定’这种东西遇到当红明星那就软的不能再软了。所以剧组也不知道程程会不会按时参与培训, 还是说她有自己的事, 就不来了虽说程程的脾气、敬业、努力是圈内有名的，但‘眼见为实, 耳听为虚’，谁又知道真相是什么呢？

或者, 程程过去真的那么好脾气、守规矩, 那现在也是说不准的。身处这个圈子里, 人是会变的。特别是程程最近红的烫手，就更容易发生某种变化了。

所以, 这个时候得她的经纪人确认一下——也只能确认一下了, 程程如果真的有事来不了，剧组又能怎么样呢？

整个《君门深九重》剧组，程程就是最大的那个‘明星’！不只是演员中她咖位最高, 而是包括导演这些人，谁也没她的牌大。

打了一个简短的电话，算是安了一下剧组的心，徐甜挂掉了电话，这个时候程程的住处已经近在咫尺了。不到五分钟，徐甜就停好了车，到了楼下，还遇到了这边公寓配备的管家，再次确认了她是业主的客人，这才顺利上楼（进入小区时已经确认一次了）。

其实徐甜经常过来找程程，这些人都认识她了。只不过这真的是隐私管理非常严格的小区，所以不是平常经常来，就能在‘程序’上松懈的。

程程给徐甜开了门，转身回客厅：“我不是说不用来了吗？我可以自己整理行李箱”

“平常跑通告就算了，这次是去剧组，我不来怎么行？你开始收拾了吗？”徐甜轻车熟路地往里走。明天就要去剧组了，程程需要收拾许多行李。不同于最多两三天的行程